メンタル不調で休んだ薬剤師の復職｜同じ職場に戻る前の確認3つ

メンタルを崩して休んだあと、いざ復職となると「また同じことになったらどうしよう」って怖くなりますよね。僕も2回目の転職先を2ヶ月で辞めたとき、朝、駐車場で車を停めたまま動けなくなる時期がありました。だから気持ちはなんとなく分かるつもりです。

この記事でいちばん伝えたいのは、「復職＝とにかく前の職場に戻ること」じゃないよ、ということ。同じ職場に戻る前に確認してほしいことが3つあって、ここを飛ばすと再発しやすい気がします。戻る・戻らないの判断軸と、戻らないときの選択肢まで、僕の本音で書いていきます。

メンタルで休んだ後の薬剤師が復職する前に確認したい3つ

まず本命の問いに答えます。同じ職場に戻っていいかは、次の3つで判断するのがいいと思います。順番に見ていきましょう。

主治医が「復職OK」を出しているか

これがいちばん大事で、ここを飛ばす人がけっこういます。自分の感覚で「もう大丈夫」と思っても、それと主治医の判断はわりとズレます。眠れるようになった、外出できる、くらいでは戻れる状態とは限らないんですよね。

復職のときは、主治医の復職可能の診断書をもらうのが基本です。会社も診断書がないと判断できないので、ここは必ず通しておいたほうがいいです。焦って「診断書なしで戻ります」は、後でこじれる元かなと。

あと、主治医に「どこまでやっていいか」を具体的に聞いておくと安心です。残業はNGか、夜勤や一人薬剤師の日は避けるべきか。ここを曖昧にしたまま戻ると、結局また無理をして同じところに戻りやすい気がします。

休んだ原因が「職場側」にないか

ここがいちばん正直に向き合ってほしいところです。メンタルを崩した原因が、自分の体調や生活リズムだけなら、整えれば同じ職場でもいけるかもしれません。でも原因が職場側にある場合、戻ってもまた同じことが起きます。

たとえば人間関係が常にピリついてる、一人薬剤師で休憩も取れない、月の残業が45時間みたいに常態化してる。こういう構造的な問題は、自分が元気になっても変わらないんですよね。僕はDS時代に月残業45時間の働き方で気力をゴリゴリ削られたので、構造が原因のしんどさは本当に治らないと思っています。

原因が職場側なら、同じ職場に戻らない選択も普通にアリです。「逃げ」じゃなくて、再発を防ぐための合理的な判断だと僕は思っています。職場の人間関係でしんどい人は、人間関係がつらい薬剤師の対処法のほうも参考になるかもしれません。

戻り方を調整できるか（いきなりフルは危険）

戻ると決めても、いきなり前と同じ勤務に戻すのはおすすめしません。休んでた体と心は、思ってる以上に体力が落ちてます。久しぶりに立ち仕事をすると、半日で足がパンパンになったりします。

会社に時短や週3から始められないか相談してみてください。リハビリ出勤や試し出勤の制度がある会社もあります。最初は午前だけ、慣れたら午後も、みたいに段階を踏むほうが、結局は長続きします。

ここで会社が「いや、いきなりフルで」と言ってくるなら、その会社はちょっと配慮が薄いかもしれません。それも一つの判断材料になります。戻り方を一緒に考えてくれるかどうかで、その職場の本性が見える気がします。

同じ職場に戻るのが向いている人・向かない人

3つの確認をふまえて、戻るのが向いてる人と、戻らないほうがいい人を正直に分けてみます。

同じ職場に戻るのが向いている人

休んだ原因がはっきりしていて、それが職場の外にある人は戻りやすいです。たとえば家庭の事情やプライベートの出来事が重なって一時的に潰れた、みたいなケース。職場そのものは悪くないなら、戻る価値は十分あります。

あと、上司や会社が休職に理解があって、戻り方を一緒に考えてくれる職場。こういうところは戻ってからのフォローも期待できます。慣れた環境で再スタートできるのは、地味だけど大きな安心材料です。

同じ職場に戻らないほうがいい人

逆に、原因が職場の人間関係・激務・パワハラみたいに構造側にある人は、戻ってもしんどくなる可能性が高いです。元気になって戻っても、しばらくすると同じ景色が待ってます。

あと「あの職場に戻ると思うだけで胃が痛くなる」みたいに、体が拒否反応を出してる人。これは無視しないほうがいいです。僕は2回目の職場で、出勤前に胃がキリキリして駐車場で動けない朝がありました。体のサインって、頭で考えるより正直なんですよね。そういうときは、戻る前提を一回外して考えてみてください。

同じ職場に戻らないと決めたときの選択肢

戻らないと決めた場合、次にどう動くか。焦らず進めるのがポイントです。順番に見ていきます。

まずは「体調を戻すこと」を最優先にする

転職を考えるのは大事ですが、その前にまず体調です。メンタルがまだ不安定なまま転職活動を始めると、面接の緊張だけで消耗してしまいます。焦って次を決めると、また地雷を踏みやすいです。

僕の2回目の失敗は、まさに「早く抜けたい」という焦りで決めたものでした。年収を550万から480万に下げてでも逃げたくて、求人票の「アットホーム」を信じて入ったら現場は真逆。焦りで選ぶと、こうなります。だからまず回復、次に転職、の順番を崩さないでほしいです。

復職前提で職場を選ぶときの軸

動けるようになってきたら、次の職場は「メンタルを守れるか」を最優先で選んでください。年収や立地より、まずそこです。同じ轍を踏まないために、ここは譲らないほうがいいと思います。

具体的には、一人薬剤師じゃなく複数体制か、残業がどれくらいか、休憩がちゃんと取れるか。あと職場の雰囲気。これは求人票じゃ絶対わからないので、応募前に職場見学を入れるのを強くおすすめします。空気はその場に立たないと分からないんですよね。見るべき項目は職場見学のチェックリストにまとめてあります。

年収を下げたくない気持ちもわかります。下げずに働き方を変える道もあるので、薬剤師の年収の実態もあわせて見てみてください。

1人で抱えず、エージェントに本音を話す

メンタルで休んだことを転職先にどう伝えるか、ブランクをどう書くか。この辺を1人で悩むと、けっこう詰みます。僕はここで転職エージェントを頼って正解でした。

僕は5社のエージェントを使ったんですが、一番良かったのは調剤特化のエージェントでした。理由は、過去2回の失敗を正直に全部話したのに急かさず、職場見学を必ずセットしてくれて、地雷職場を避けられたから。担当が雰囲気のネガティブ情報まで教えてくれたのが大きかったです。メンタルで休んだ経緯がある人ほど、こういう「正直に教えてくれる担当」がいると安心だと思います。

もちろん合う合わないはあるので、最初から1社に絞らず複数登録して比べるのがいいです。詳しくは薬剤師転職エージェントおすすめにまとめています。

僕が「戻らない」を選んだときの話

ここからは僕自身の話です。メンタルで正式に休職したわけじゃないんですが、心が完全に折れて職場を離れた経験はあります。参考になればと思って書きます。

2回目に入った調剤薬局Cが、本当にきつかった。誰も目を合わせない、挨拶も返ってこない、定時で帰ると無言の圧。質問しても「自分で考えて」で終わり。入って数週間で、朝になると胃が締めつけられるようになりました。駐車場に車を停めて、エンジンを切ったまま10分くらい動けない日もありました。あれ、けっこうしんどかったです。

結婚したばかりで、妻に「もう無理かも」って言えなくて。天井をにらんで眠れない夜が続きました。で、結局2ヶ月で辞めました。短すぎて職歴にも書けないやつです。情けないなと当時は思ってたんですが、今振り返ると、あそこで「戻る」じゃなく「離れる」を選んだのは正解だったと思っています。

もしあのとき無理して残ってたら、たぶん本格的に潰れてた気がします。体が拒否してる職場に意地で戻る必要はないです。その後、選ぶ基準を「雰囲気・人間関係優先」に変えて、職場見学を必ず入れて、担当に失敗を全部話して入った今の職場では、もうあの胃の痛みはありません。…まあ、管理薬剤師になって別の胃の痛みは増えましたけど。それはまた別の話で。

よくある質問

まとめ：戻るか変えるかは「原因がどこにあるか」で決める

メンタルで休んだあとの復職は、「とにかく前の職場に戻る」じゃなくて、戻る前に3つ確認するのが大事でした。最後にもう一度整理しておきます。

戻るか変えるかで迷ったら、「休んだ原因が職場の中にあるか外にあるか」で考えてみてください。これがいちばんシンプルで、再発を防ぐ判断軸だと思います。体が拒否してる職場に意地で戻る必要はないです。あなたのペースで、無理のない一歩を選べますように。