薬剤師の連勤がきついのは普通?6連勤続きで折れた僕のシフト脱出法

「また6連勤か…」とシフト表を見てため息が出る。連勤が続くと体も気持ちもすり減って、ふと「これって普通なの？それとも僕の職場がおかしいの？」って思いますよね。

僕は管理薬剤師のたろう、薬剤師歴10年で転職3回（うち2回は失敗）してます。ドラッグストア時代に6連勤7連勤が当たり前になって、ある朝ぷつんと折れた経験があるんです。

この記事では「連勤がきついのは甘えなのか」「法律的に何連勤までOKなのか」「どうやって抜け出すか」を、僕の実体験と一緒に正直に書いていきます。先に結論だけまとめておきますね。

薬剤師の連勤がきついのは普通?それとも甘え?

まず一番知りたいところに答えますね。連勤がきついと感じるのは、ぜんぜん甘えじゃないです。むしろ体が正常に反応してる証拠かもしれません。

きついと感じるのは体の正常な反応

薬剤師の仕事って、ずっと立ちっぱなしで監査の集中力も切らせない。連勤が続くと回復が追いつかなくて、疲れがどんどん溜まっていきます。

「きつい」と感じるのは、体が「もう休ませて」ってサインを出してるだけなんですよね。それを甘えだと自分を責める必要はないと思います。

僕も昔は「みんな働いてるのに自分だけしんどいのは根性がないからだ」と思い込んでました。でもそれ、たぶん思い込みです。

調剤薬局とDSで連勤のきつさは違う

同じ連勤でも、職場の業態によってきつさの種類がけっこう変わります。調剤薬局は処方箋の波で疲れ方が読みやすい方かなと。

でもドラッグストア併設だと、調剤に加えてOTC接客・レジ・品出しまで乗ってきます。同じ6連勤でも体感の重さが倍くらい違う気がしました。

だから「連勤がきつい」と一口に言っても、原因が業態にあるのか、人手不足にあるのかで打ち手が変わってきます。そこは切り分けて考えたいところです。

薬剤師は何連勤までOK?法律で決まっている目安

「自分の連勤って法律的にセーフなの?」が気になりますよね。ここは知っておくと、自分の状況が異常かどうか判断しやすくなります。

原則は週1日の休みで最大6連勤

労働基準法では、原則として週に1日の休み（法定休日）を与えることが決められています。これをそのまま当てはめると、連勤は最大6日が一つの目安になります。

つまり6連勤まではギリギリ範囲内ということ。きついのは間違いないけど、これ自体がすぐ違法とは言えないんですよね。

なので「6連勤続きでつらい」は、合法だけど体力的にはかなりキツいゾーン、くらいに捉えておくといいと思います。

変形労働で12連勤になるケースもある

ちなみに「変形労働時間制」という仕組みを使うと、週をまたいで休日を配置できるので、理論上は最大12連勤まで合法になり得ます。

ドラッグストアやシフト制の薬局だと、この変形労働を採用してることが多いです。だから「7連勤8連勤あるけど違法じゃない」みたいな職場も普通に存在します。

合法ではあるけど、12連勤が当たり前になってる職場はさすがに体が持たないかなと。法律のラインと、体が壊れないラインは別物だと思っておいた方がいいです。

本当に危ないのは連勤より連勤+残業

正直、連勤日数そのものより怖いのは「連勤×残業」のかけ算です。6連勤でも定時で帰れるなら、まだなんとかなったりします。

でも連勤しながら毎日2時間残業が乗ると、回復時間がゼロに近づいて一気に削られます。僕が折れたのもまさにこのパターンでした。

自分の状況を見るときは、連勤の日数だけじゃなくて残業時間もセットで確認してみてください。残業を減らす考え方は残業を月45時間からゼロに近づけた話でもまとめてます。

6連勤続きで折れた僕のドラッグストア時代

ここは僕の実話です。連勤で心が折れるってどういう感覚か、生々しく書いておきますね。同じ状態の人の参考になれば。

気づいたら6連勤7連勤が当たり前に

28歳のとき、年収550万に釣られてドラッグストア併設の調剤に転職しました。最初の数ヶ月は「忙しいけど稼げるしまあいいか」くらいだったんです。

でも人が一人辞めてから一気に崩れました。穴埋めで僕のシフトに連勤がどんどん入って、気づけば6連勤7連勤が当たり前に。月の残業が45時間まで膨らんでました。

閉店後の品出しで夜10時、家に帰ってシャワー浴びたら寝るだけ。そんな日が連勤で延々続くと、休みの日も疲れて動けないんですよね。

朝、駐車場で動けなくなった日

限界が来たのは、連勤6日目の朝でした。職場の駐車場に車を停めたんですけど、シートベルトを外す手が止まったんです。

胃のあたりが重くて、ハンドルを握ったまま5分くらい動けなかった。「あれ、俺なんでこんなに頑張ってるんだっけ」って、暗い気持ちで天井…じゃなくてフロントガラスをぼーっと見てました。

お金は増えたのに、それを使う時間も体力も全部なくなってた。あのときの「何のために年収上げたんだろう」って虚しさは、今でもちょっと覚えてます。きれいに乗り越えた話じゃなくて、ただただしんどかったです。

このあたりの転職のしくじりは2回やらかして年収を上げた話に全部書いてます。連勤地獄から抜けるまでの流れも含めて、よかったら。

連勤がきつい時にまず試したい3つの対処

いきなり転職!の前に、今の職場でできることもあります。順番に試してみる価値はあるので、一つずつ見ていきましょう。

シフト作成者に正直に相談する

まずはシフトを組んでる人（管理薬剤師や店長）に、連勤がきついことを正直に伝えてみてください。意外と「言われて初めて気づいた」ってこともあります。

僕も管理薬剤師としてシフトを組む側になって分かったんですけど、組む方は人数合わせで精一杯で、個人の連勤まで見えてないことが多いんです。だから黙ってると気づかれません。

「最近連勤が続いてて体がきついので、間に1日挟んでもらえると助かります」くらいの伝え方で大丈夫です。我慢して倒れるより、よっぽど建設的かなと。

有給を連勤の間に挟んで休む

シフトがどうしても動かないなら、有給を使って自分で連勤を切るのも手です。週の真ん中に1日有給を入れるだけで、体感がかなり変わります。

「忙しいのに有給なんて」と遠慮しがちですけど、有給は権利なので使っていいんです。連勤で潰れる前のメンテナンスだと思ってください。

ただ、人手不足が深刻だと有給すら取りづらい職場もあります。そこまで来てると、次の手を考えた方がいいサインかもしれません。

人手不足が原因なら改善は期待しにくい

正直に書くと、連勤の根っこが慢性的な人手不足だと、相談しても根本的には変わりにくいです。一時的に調整してもらえても、また元に戻りがち。

採用がうまくいってない職場は、構造的に一人あたりの負担が重くなります。これは個人の頑張りでどうこうできる話じゃないんですよね。

相談しても有給を挟んでも変わらないなら、職場そのものを変えることを考え始めていいタイミングだと思います。

連勤地獄から抜けたいなら職場を変えるのもあり

今の職場で打つ手がなくなったら、転職で連勤の少ない職場を探すのは普通にアリです。薬剤師は職場の選択肢が多いのが救いかなと。

調剤薬局やクリニック門前は連勤が少なめ

業態を変えるだけで、連勤の重さがガラッと変わることがあります。内科クリニックの門前薬局なんかは、土日休みでシフトも読みやすい傾向です。

僕も今は在宅対応ありの調剤薬局にいて、ドラッグストア時代みたいな7連勤はもうないです。業態を変えるだけで連勤の悩みが消えることは普通にあります。

もちろん年収とのバランスもあるので、そこは自分の優先順位次第。働き方の選び方は4業態を渡り歩いた僕の職場の選び方にまとめてます。

求人票だけで判断せず職場見学をする

ここ大事なんですけど、求人票の「アットホーム」「残業少なめ」は当てになりません。僕はこれを信じて2ヶ月で辞めた黒歴史があります。

連勤やシフトの実態は、現場に立たないと分かりません。だから応募前に職場見学を入れて、スタッフの数や雰囲気を自分の目で確かめるのを強くおすすめします。

「ここ人足りてなさそうだな」って空気は、見学に行けばだいたい伝わってきます。求人票の言葉より、自分の感覚を信じた方がいいです。

転職で僕が一番良かったのは調剤特化のエージェント

その職場見学をセッティングしてくれたのが転職エージェントでした。僕は全部で5社使ったんですけど、一番良かったのが調剤特化のエージェントです。

理由は、職場見学にちゃんと付き合ってくれて地雷を避けられたこと、担当が急かしてこなかったこと、それと年収交渉までやってくれて130万上げてくれたことです。連勤で疲れてるときに急かされないのは地味に助かりました。

もちろん合う合わないはあるので、まずは話を聞いてみるくらいの温度感で大丈夫です。エージェント全体の比較は5社使った僕のおすすめにまとめてあります。

薬剤師の連勤がきつい時のよくある質問

連勤で悩む人からよく出てくる疑問を、まとめて答えておきますね。気になるところだけ拾って読んでもらえれば。

薬剤師の連勤がきつい時のまとめ

連勤がきついのは甘えじゃなくて、体がちゃんと反応してるだけです。6連勤くらいは合法でも、体が壊れるラインは別のところにあります。

まずはシフト相談や有給で改善を試して、それでも変わらないなら職場を変えていい。僕みたいに駐車場で動けなくなる前に、動き出してほしいなと思います。

連勤で消耗してる人は、一人で抱え込まずに動いてみてください。職場を変えるのが視野に入ったら、職場見学に付き合ってくれる転職エージェントを頼るのが近道です。あなたの連勤地獄が少しでも楽になりますように。